頭の中の圧力が高まると頭痛に？冷却と神経バランスで症状を和らげる方法とは
- shiseiconn
- 2月22日
- 読了時間: 5分
更新日：3月6日
こんにちは！副院長の福本です！
みなさんご存じでしょうか？本日(2月22日)は頭痛の日です。
頭痛の苦しみを知ってもらい、頭痛を撲滅しよう！という日ですね。
と言う事で、今回は頭痛についてお話していきたいと思います。
ズキズキする頭痛に悩まされていませんか？
多くの場合、筋肉のコリやハリ、ストレス、ホルモンバランスなどが原因に挙げられます。
しかしあまり知られていませんが、その原因が「頭蓋内圧（頭の中の圧力）の上昇」や「脳の温度上昇」にあると聞いたら驚く方も多いかもしれません。
そしてこの頭蓋内の変化には自律神経、特に交感神経と副交感神経の働きが大きく関与しています。
この記事では、頭蓋内圧や脳温の上昇メカニズムに加え、冷却による自律神経へのアプローチ法を解説します。
頭痛に悩む事のない人生を送って頂きたいという思いを込めてお話していきます！
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まとめ
頭痛を本気で改善させたい方
お客様の声
①頭蓋内圧と脳の温度の上昇に関わる交感神経の作用
私たちの体はストレスや緊張、長時間の不良姿勢などで交感神経が優位になることがあります。
これが頭蓋内圧や脳の温度の上昇を引き起こす要因となります。
(1) 交感神経優位による脳の温度上昇
血流の増加：交感神経が優位になると、血管が収縮して血圧が上昇します。一部の部位では血流が増加しその活動を活性化させます。活性化した脳は交感神経を優位にさせます。
代謝の活発化：交感神経が優位になると脳の活動が活発化し、エネルギー消費が増えることで熱が発生します。
不良姿勢による弊害：不良姿勢が続くと肩や首の筋肉が緊張していきます。この状態が続くと髄液の経路が狭くなり、髄液の循環が悪化し脳の熱を排出する事が出来なくなります。
(2) 頭痛の悪循環
交感神経優位の状態が続き脳の熱を排出する事が出来なくなると、脳の温度上昇に伴い神経が過敏になりズキズキする頭痛が発生します。
この状態を改善するには、副交感神経を優位にすることが重要です。
②氷のう冷却による副交感神経の誘発効果
冷却は頭蓋内圧や脳温を直接的に下げるだけでなく、副交感神経を刺激してリラクゼーション効果をもたらします。
(1) 冷却が副交感神経を優位にする理由
冷却により血管が一時的に収縮し、圧力が軽減された後に血流が整います。この過程で副交感神経が刺激され、心拍数や血圧が低下しリラックス状態になります。
頭を冷やすことで脳幹に近い部分の温度が下がり、副交感神経が働きやすくなると考えられています。
(2) 気化熱で体温調節をサポート
氷のうによる気化熱は頭部の熱を効率的に放散し、脳の温度を下げると同時に身体のストレス反応を鎮める効果があります。
(3) 神経バランスのリセット
冷却を行うことで交感神経の興奮を抑え、副交感神経が優位になることで頭痛が和らぎます。この神経バランスのリセットは、持続的な症状緩和につながります。
③氷のう冷却ケアの実践方法
副交感神経を効果的に刺激しながら、脳の温度と頭蓋内圧を下げる冷却ケアの手順をお伝えします。
(1) 氷嚢の準備
市販の氷嚢を使うか、ジッパー付きのビニール袋に氷と少量の水を入れます。
(2) 冷やすべきポイント
額とこめかみ：脳全体の温度を下げるのに効果的です。
首の後ろ：大きな血管が集まる部位を冷却することで、頭部への血流量をコントロールします。
肩周り：交感神経が過剰に働くと緊張する部分を冷やすことで、全身のリラックスを促します。
(3) 冷却時間
5～20分間を目安に冷却します。短時間でも副交感神経が働きやすくなります。
(4) 注意点
氷のうをタオルなどで包むと冷却効果が低下する為、可能な限り皮膚に直接当てる様にしましょう。どうしても冷たい時は、ティッシュペーパーなど薄い物を一枚挟むようにして下さい。
冷却後、温かい飲み物を摂るなどして身体を冷やしすぎないようにしてください。
④整体で自律神経のバランスを整える
冷却ケアは症状緩和に有効ですが、根本的な改善を目指すには整体で自律神経のバランスを整えることも重要です：
姿勢改善：猫背やストレートネックを矯正することで、交感神経の過剰な働きを抑えます。特に姿勢は関節の問題である事が多いため、関節から矯正する事が効果的です。
頭蓋骨調整：脳の圧迫を緩和し、副交感神経が働きやすい状態を作ります。
まとめ：冷却と整体で頭痛を根本からケア
頭蓋内圧が高まると、交感神経の過剰な働きにより脳が圧迫され温度が上昇します。
この状態を緩和するには、氷のう冷却で副交感神経を刺激し、頭痛の原因となる悪循環を断ち切ることが有効です。
さらに、整体によるアプローチで自律神経のバランスを整え、再発しにくい健康な状態を目指しましょう。
頭痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
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